Kategorie-Archiv: Ernährung

Einfach und gesund ernähren mit grünen Smoothies und einem Vitamix Hochleistungsmixer

Einfach und gesund ernähren mit grünen Smoothies und einem Vitamix Hochleistungsmixer

Gesunde Ernährung liegt im Trend. In immer mehr deutschen Haushalten wird schon beim Einkauf von Lebensmitteln darauf geachtet, dass diese reich an Nährstoffen und Vitaminen sind und dass sie unter Einhaltung biologischer Standards hergestellt wurden. Auch die grünen Smoothies gehören zu den bevorzugten Produkten der Verbraucher, denn die gelten als vegetarische Vitaminbomben.

Grüne Smoothies selbst herstellen

Grüne Smoothies lassen sich im örtlichen Handel und auch in diversen Shops im Internet einkaufen. Hier ist jedoch Vorsicht angesagt, denn nicht alle der hier zum Verkauf gestellten Produkte halten das, was sie versprechen. Darüber hinaus sind die industriell hergestellten Smoothies häufig auch überteuert. Besser ist es da, gleich selbst tätig zu werden. Mit dem nötigen Equipment, einem Mixer (Standmixer + Mixbehälter) lassen sich in nur wenigen Augenblicken leckere Köstlichkeiten zaubern, die cremig sind und zudem viele Vitamine und Vitalstoffe enthalten.

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Vorsicht bei falschen Essgewohnheiten: Redunovin und Oxitamin helfen bei Übergewicht

Vorsicht bei falschen Essgewohnheiten: Redunovin und Oxitamin helfen bei Übergewicht

Kaum einer gibt es gerne zu, doch es plagen sich mehr Menschen mit falschen Essgewohnheiten herum und leiden unter Übergewicht, als angenommen.

Falsche Essgewohnheiten haben dabei allerdings nichts damit zu tun, dass man isst, worauf man hungrig ist. Es kommt stets auch auf den Zeitpunkt der Nahrungsaufnahme an, und auch darauf, welche Stoffe zu welcher Uhrzeit aufgenommen werden.

Die Ernährung eines Menschen sollte bestenfalls abwechslungsreich und ausgewogen gestaltet sein. Abwechslungsreich bedeutet hierbei, dass sowohl Fisch als auch Fleisch sowie Getreideprodukte und frisches Obst und Gemüse in den Speiseplan integriert werden. Es ist darauf zu achten, dass sämtliche Nährstoffe, die für den Körper wichtig sind, regelmäßig zugeführt werden.

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Worauf kommt es an bei spezieller Sporternährung?

Worauf kommt es an bei spezieller Sporternährung?Sportlernahrung sollte nahrhaft und leicht sein. Einerseits muss sie genug Nährstoffe liefern, damit der Sportler seine Leistung erbringen kann und andererseits darf sie während der Betätigungen den Organismus nicht zu sehr belasten.

Diesen Spagat hinzukriegen, das ist gar nicht so einfach, denn die Nahrung oder Nahrungsergänzung sollte zum Muskelaufbau und zum Fettabbau geeignet sein. Wichtig ist es in jedem Fall bei Nahrung und Zusatzprodukten auf eine hohe Qualität zu achten.

Von Experten lernen bei der Sporternährung

Zahlreiche Hobbysportler profitieren von den Erfahrungen der austrainierten Profis. Durch die richtige Ernährung erzielen sie gute Erfolge und halten sich und ihre Muskulatur in Form. Wer auf seinen Körper achtet, für den ist Sport oder sportliche Bewegung enorm wichtig. Hierzu kann man auch bei Sportnahrung Engel nicht nur die richtigen Tipps, sondern auch die Sportnahrung zum Trainieren erhalten.

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5 Tipps für eine gesunde Ernährung, die Sie sofort umsetzen können

5 Tipps für eine gesunde Ernährung, die Sie sofort umsetzen könnenEine gesunde Ernährung klingt für viele Menschen nach einer großen Umstellung und vor allem nach viel Arbeit. Natürlich bedeutet sich gesund zu ernähren, dass mehr gemacht werden muss, als die Tiefkühlpizza auszupacken, doch so aufwendig und langwierig wie sich viele das Kochen vorstellen, ist es nicht. Zwischen den Mahlzeiten gibt es dann einen leckerer Apfel oder eine Banane und schon ist der erste Schritt in die richtige Richtung getan.

Kompakte Kochkurse liefern die Grundlage

Wer nur selten selbst kocht, kennt oft die kleinen Tricks und Kniffe nicht, mit denen sich gesunde Mahlzeiten in kurzer Zeit und für wenig Geld zaubern lassen. Einen Kochkurs belegen kann hier die perfekte Lösung sein, denn so erhält man in kurzer Zeit viel nützliches Wissen.

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So senken Sie Ihren Cholesterinspiegel

So senken Sie Ihren CholesterinspiegelDie Cholesterin-Werte sind in aller Munde, da man zwischenzeitlich weiß, dass die erhöhten Blutwerte ein Risiko für den Herzinfarkt oder auch einen Schlaganfall bergen. Deshalb ist es wichtig, die Werte vom Arzt im Rahmen der Vorsorge immer wieder prüfen zu lassen.

Ein gesunder Lebenswandel hilft zudem auch, diese Werte ohne jegliche Medikamenten-Einnahme zu senken. Weiterführende und fundierte Informationen zu diesem wichtigen Thema findet man im Netz. Man sollte darauf achten, dass dem Körper nicht so viele Blutfette zugeführt werden

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Welches Prinzip steckt hinter der Schlank im Schlaf Diät?

Welches Prinzip steckt hinter der Schlank im Schlaf Diät?Schlank im Schlaf das klingt sehr verlockend. Wer möchte nicht nachts und ganz ohne Anstrengungen Pfunde verlieren? Doch ganz so leicht wie es klingt kann es ja doch nicht sein, denn der Körper verzeiht keine Esssünden einfach so.

Bei jeder Diät sollte das Grundprinzip, viel Bewegung eingebaut sein und natürlich auch die Umstellung der Nahrungsmittel, die man täglich zu sich nimmt. Allerdings kann die Trennkost nach Dr. Pape hilfreich zur Seite stehen bei diesem Prozess.

Weitere Informationen zur Grundidee die dahinter steckt erhalten Interessierte auf den entsprechenden Ratgeberportalen.

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Welches Erfolgsrezept steckt hinter der Schlank im Schlaf Diät?

Welches Erfolgsrezept steckt hinter der Schlank im Schlaf Diät?Es gibt kaum jemanden, der nicht schon mal versucht hat, mittels einer Diät die überflüssigen und lästigen Kilos loszuwerden.

Der Begriff Diät ist jedoch nicht so ohne Weiteres nur mit der Gewichtsreduktion gleichzusetzen. Auch bestimmte Krankheiten verlangen nach einer Diät, d. h., nach einer bestimmten Ernährungsweise. Doch landläufig kommt der Begriff immer dann zum Tragen, wenn Lebensmittel eingespart werden sollen, damit die Pfunde purzeln.

Wer sich mit dem Thema Diät auseinandersetzt, der wird schnell feststellen, dass es unzählige Varianten gibt. Bei einigen Diäten werden beispielsweise nur Obst und Gemüse gegessen, bei anderen besteht der Hauptanteil aus Kartoffeln oder Kohl und bei wieder anderen dürfen ausschließlich Eiweißprodukte auf dem Speiseplan stehen. Infos hierzu finden sich auf den entsprechenden Webseiten.

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Was ist mein Idealgewicht?

Was ist mein Idealgewicht?Jeder Mensch wird in seinem Leben bereits mehrmals etwas an seinem Körper auszusetzen gehabt haben. Dies liegt wohl in unserer Natur, denn unsere Gesellschaft stellt immer neuere und konsequentere Anforderungen an Idealmaße. Dass dies vielleicht aus der Sicht so mancher Designer auch gutgeheißen wird, ist die eine Sache. Aus der Sichtweise der Medizin und der Gesundheit ist Untergewicht jedoch nichts, was Frauen anstreben sollten, und jeder Mann, der denkt, ein Bierbauch gehöre einfach zu ihm, der sollte sich ebenfalls über die möglichen körperlichen Konsequenzen bewusst werden.

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Gesund und bewusst leben zahlt sich definitiv aus

Immer mehr Menschen beschäftigen sich mit dem gesunden und bewussten Leben und dem Einzelnen bieten sich hierfür stets zahlreiche und individuelle Möglichkeiten. Ein bewusster Umgang mit dem Körper und dem Geist hilft, viele stressigen oder Problem behafteten Situationen besser zu meistern.

Gesunder Körper, gesunder Geist

Mittlerweile ist wissenschaftlich erwiesen, dass zwischen einem gesunden Geist und einem gesunden Körper ein sehr enger Zusammenhang besteht. Viele gesundheitliche Einschränkungen werden heute auf ein ungesundes Leben und eine stressige Lebensweise zurückgeführt. Verschiedenste Arten von Krankheiten, bis hin zu Depressionen, können durch ein anstrengendes Berufsleben und dem dazu gehörenden Privatleben entstehen. Durch eine gesunde Ernährung und einen gesunden und einem ausgeglichenen Lebensstil entstehen viele gesundheitliche Probleme jedoch erst gar nicht, denn der menschliche Körper benötigt ausreichend viele Vitamine und Spurenelemente, um überhaupt arbeiten und funktionieren zu können. Durch Stress am Arbeitsplatz oder im Privatleben werden mehr und mehr dieser Elemente von dem Körper gebraucht und auch genutzt –sofern sie in ausreichender Menge zur Verfügung stehen. Ist dies nicht der Fall, so entstehen oftmals Unterversorgungen, welche häufig allerdings erst recht spät erkannt werden. Und das wiederum kann fatale gesundheitliche Folgen haben!

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BMI Berechnung

BMI BerechnungMit Hilfe des Body Mass Index (BMI) können Personen feststellen, ob sie Übergewicht, Untergewicht oder Normalgewicht haben. Die BMI Berechnung erfolgt mit einer entsprechenden Formel, bei der das Verhältnis zwischen Größe und Körpergewicht ermittelt wird. Bei Frauen liegt der ideale BMI zwischen 19 und 24 und bei Männern zwischen 20 und 25. Bei einem BMI von über 30 lässt sich von einem starken Übergewicht sprechen, wobei Betroffene in jedem Fall einen Arzt aufsuchen sollten. Bei Menschen mit einem besonders muskulösen Körper eignet sich der BMI allerdings nicht dazu, um das Idealgewicht zu ermitteln. Zur Errechnung des BMI kann folgende Formel vewendet werden; Gewicht (kg) / (Größe (m) x Größe (m). Bei einem Menschen mit einer Größe von 1,80 und einem Gewicht von 75 Kg würde die Rechnung wie folgt lauten: 75 / (1,8X1,8) = 23,15.

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Die Auswirkung von Energy Drinks auf die Gesundheit

Die Auswirkung von Energy Drinks auf die GesundheitFreunde der so beliebten Energy Drinks können aufatmen, denn generell sind die Getränke mit den klangvollen Namen nicht gesundheitsschädlich, solange sie in kleinen Mengen genossen werden. Die süßen Drinks wirken anregend und vertreiben die Müdigkeit. Sie sollen auch die Konzentrationsfähigkeit steigern und damit die Leistungsbereitschaft erhöhen. Was drin ist in den Energy Drinks zeigt auch deutlich, wodurch sie wirken, denn sie enthalten Koffein. Die erlaubte Menge ist dabei in Deutschland allerdings begrenzt und pro 100 Milliliter sind hierzulande nicht mehr als 32 Milligramm Koffein erlaubt. Da eine Tasse Kaffee im Schnitt zwischen 80 und 100 Milligramm Koffein enthält und auch ein Glas Cola bereits 60 Milligramm Koffein vorweisen kann, stellt sich die Frage ob das Taurin eine bedeutende Wirkung hat. Allerdings streiten sich die Wissenschaftler bei diesem Thema noch sehr und auch langfristige Auswirkungen sind noch nicht wirklich erforscht.

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Bioprodukte sind nicht immer die gesünderen Lebensmittel

Bioprodukte sind nicht immer die gesünderen LebensmittelWer Biolebensmittel kauft, fördert die ökologische Bewirtschaftung des Bodens und eine artgerechte Haltung der Tiere, er lebt aber nicht gesünder. Das zumindest ergab eine Untersuchung der Stiftung Warentest, für die 85 Studien über Biolebensmittel seit 2002 ausgewertet wurden. Lediglich bei den Rückständen von Pestiziden lagen Biolebensmittel geringfügig vorn. Und: Bio hat seinen Preis. Dieser liegt im Durchschnitt 30 Prozent höher als bei konventionellen Lebensmitteln.

Ernährungsphysiologisch kein Unterschied

Bio ist zumindest im Durchschnitt nicht gesünder oder schmackhafter als Lebensmittel aus konventionellem Anbau. Die Untersuchung ergab keine signifikanten qualitativen Unterschiede. Bei Geschmack und Nährstoffgehalt schnitten einige Bio-Lebensmittel sogar schlechter ab. Bei Babymenüs zum Beispiel schnitten 13 von 15 Produkten aus biologischem Anbau nur mit befriedigend ab, da sie sowohl zu wenig Fett, als auch zu wenig Eisen enthielten. Insgesamt liegen bei den Bewertungen der Ernährungsphysiologie konventionelle Produkte sogar leicht vorne. 45 Prozent der Produkte bekamen bei den normalen Produkten eine gute oder sehr gute Bewertung, bei den Biolebensmitteln nur 41 Prozent. Lediglich bei der Nachhaltigkeit zeigten Bioprodukte einen Vorteil. 75 Prozent der getesteten Produkte waren pestizidfrei, bei den konventionellen Produkten waren es lediglich 16 Prozent. Dabei muss allerdings gesagt werden, dass die Rückstände an Pestiziden geringfügig waren und in keinem Fall erlaubte Grenzwerte überstiegen.

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Kann man versteckte Schadstoffe in der neuen Wohnung finden?

Kann man versteckte Schadstoffe in der neuen Wohnung finden?Der Mietvertrag für die neue Wohnung ist unterschrieben, der Umzug in vollem Gange. Damit die Freude auf das neue Zuhause nicht getrübt wird, sollte man sich bereits bei der Erstbesichtigung über mögliche Schäden durch Feuchtigkeit informieren. Diese lauert oftmals unbemerkt in Ecken oder hinter Tapeten. Aber auch Formaldehyd, welches in Holzschutzmitteln und Farben verwendet wird, stellt für die Gesundheit der Bewohner eine ernste Gefahr dar. Selbst wenn man beim Umzug günstig umziehen kann, sollte nicht am falschen Ende gespart werden, wenn es um die Gesundheit und das Wohlbefinden geht.

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Welche Lebensmittel sind besonders gesund?

Welche Lebensmittel sind besonders gesund?Der menschliche Körper braucht viele verschiedene Nährstoffe und Mineralien, doch nicht alle werden in den gleichen Mengen benötigt. Betrachtet man die neue Lebensmittel-Pyramide genauer, wird schnell klar, dass nicht mehr Brot und Gebäck an unterster Stelle zu finden sind, wie es noch vor 20 Jahren der Fall war. Heute bilden Getränke die unterste und damit größte Stufe der Pyramide. Dabei sollte natürlich eher zu Wasser und Fruchtsaft gegriffen werden und stark zuckerhaltige Getränke nur selten auf dem Ernährungsplan stehen. Etwa zwei Liter Flüssigkeit am Tag sollte ein Erwachsener zu sich nehmen. Darüber ordnen Wissenschaftler in der Lebensmittelpyramide Obst und Gemüse. Damit steht fest, dass diese Lebensmittel zu den gesündesten gehören. Sie enthalten viele Vitamine, Mineralien und auch Ballaststoffe. Fünf Portionen täglich decken den Bedarf an diesen wichtigen Vitalstoffen.

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Ist Abnehmen mit Diätpillen und Appetitzüglern möglich?

Ist Abnehmen mit Diätpillen und Appetitzüglern möglich?Abnehmen ist für viele Menschen eine Frage der Gesundheit. Dauerhaftes Übergewicht kann zahlreiche negative Folgen haben. Und es beeinträchtigt nicht nur das Leben, sondern kann es sogar verkürzen. In diesem Zusammenhang taucht immer wieder die Frage auf, ob sich Diätpillen und Appetitzügler eignen, um das Körpergewicht zu reduzieren. Diese Frage lässt sich nicht so eindeutig beantworten, wie sich das manche Menschen wünschen. Es sind keine Wundermittel.

Risiko und Nutzen abwägen zum Wohl der Gesundheit

Risiko und Nutzen sollten in jedem Fall bedacht werden. Aber einige Helfer eignen sich zur Unterstützung. Pillen allein sind aber kaum in der Lage das Körpergewicht zu reduzieren. Außerdem hätte das nicht den gewünschten Effekt, denn es geht beim Abnehmen um das Zusammenspiel vieler Körperfunktionen. Auch wenn viele Menschen mehr Attraktivität für sich wollen, ist das Körpergewicht in erster Linie eine Frage der Gesundheit. Diese sollte gefördert werden. Insgesamt gibt es drei Formen von Appetitzüglern. Die erste Gruppe beeinflusst das Nervensystem und gaukelt dem Körper ein Sättigungsgefühl vor. Diese Appetitzügler besetzen Synapsen im Gehirn, die den Appetit stimulieren. Sind diese sogenannten Rezeptoren besetzt, verringert sich das Hungergefühl, was zu einer geringeren Nahrungsaufnahme führt. Vor der Einnahme solcher Appetitzügler sollte der Arzt befragt werden. Und auch sie können lediglich eine Diät und einen Fitnessplan unterstützen.

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