5 Tipps, um die Selbstfürsorge zu fördern und die Gesundheit zu erhalten

5 Tipps, um die Selbstfürsorge zu fördern und die Gesundheit zu erhaltenGesund zu sein ist ein Geschenk, für dessen Erhaltung jeder einiges tun kann. Die folgenden Tipps helfen dabei die eigene Gesundheit zu fördern und es ist nie zu spät um sie zu beherzigen.

Ernährung

Viele Krankheiten lassen sich vermeiden, wenn der Körper regelmäßig Nährstoffe und Vitamine erhält, die er dringend braucht. Obst und Gemüse enthalten viel davon und sollten daher häufig auf dem Speiseplan stehen, während fette und stark zuckerhaltige Speisen eher die Ausnahme bilden sollten. Herzinfarkt, Diabetes und viele andere gesundheitliche Probleme werden nämlich häufig erst durch die falsche Ernährung auf den Plan gerufen und mit einem abwechslungsreichen und gesunden Speiseplan lässt sich die eigene Gesundheit bis ins hohe Alter hinein erhalten.

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Die E-Zigarette als mögliche Alternative zur gewöhnlichen Tabakzigarette

Die E-Zigarette als mögliche Alternative zur gewöhnlichen TabakzigaretteOft wollen viele Raucher nicht auf ihren kleinen Luxus verzichten und gönnen sich die Zigarette zum Kaffee oder nach dem Essen. Seit kurzem gibt es eine Alternative zur klassischen Zigarette mit Tabak und die E-Zigarette erfreut sich wachsender Beliebtheit.

Dampfen statt Rauchen und das fast überall

Beim Genuss einer E-Zigarette werden keine krebserregenden Stoffe verbrannt und damit inhaliert, sondern es wird eine aromatisierte Flüssigkeit erhitzt, verdampft und in feinen Nebel umgewandelt. Der Raucher kann seine Vorlieben beibehalten und nach wie vor seinen kleinen Auszeiten genießen und das sogar in Räumen, in denen striktes Rauchverbot herrscht. In vielen Restaurants und auch in einigen öffentlichen Gebäuden ist die E-Zigarette nicht verboten, denn durch sie entsteht weder Nikotinqualm noch bleiben Stummel überall liegen. Schließlich wird im Inneren der künstlichen Zigarette kein Tabak verbrannt, sondern lediglich ein Aromadepot angezapft und tröpfchenweise erhitzt. Der Markt bietet inzwischen unzählige Geschmacksrichtungen und von Apfel über Caramel bis hin zu Tabak oder Erdbeere ist fast alles zu haben. Neben den sogenannten Fluids für E-Zigaretten spielt aber auch der Glimmstengel selbst eine Rolle, denn billige Angebote aus Fernost verderben die Freude am tabaklosen Rauchgenuss schnell, wenn Depots auslaufen und der Akku bereits nach ein paar Zügen leer ist.

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Was macht eine gesunde Lebensweise aus?

Was macht eine gesunde Lebensweise aus?Der Begriff gesunde Lebensweise ist nicht nur in den Medien häufig zu hören, denn auch Ärzte wollen ihre Patienten dazu anhalten und häufig raten Freunde und Familie ebenfalls zu einer gesünderen Lebensweise. Was genau damit gemeint ist, wollen wir hier näher erläutern.

Alle Lebensbereiche sollen einbezogen werden

Wer bei einer gesunden Lebensweise an eine ausgewogene Ernährung denkt, liegt schon ziemlich richtig, doch auch Bewegung gehört dazu. Die Muskeln des Körpers wollen beansprucht werden und eine fettarme und nährstoffreiche Ernährung allein schafft keine Kondition. Zudem muss bei Genussmitteln ein gesundes Maß eingehalten werden, denn Alkohol und Zigaretten schaden dem Körper und verursachen einen Mangel an  wichtigen Nährstoffen. Der Genuss darf trotz allem nicht zu kurz kommen, denn nur wenn auch die Seele manchmal baumeln darf, bleibt die Lebensfreude erhalten.

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Sicherer Geschlechtsverkehr – was gibt es für Verhütungsmethoden?

Sicherer Geschlechtsverkehr - was gibt es für Verhütungsmethoden?Manche Umstände im Leben einer Frau oder eines Paares sind so intim, sodass bei Fragen und Problemen selbst der Gang zum eigenen Hausarzt schwerfällt. Ein solch intimes Thema ist die Verhütung. Egal, ob es um die Verhütung im Allgemeinen geht, um alternative Verhütungsmethoden, um das Verschieben der Menstruation oder um die Pille danach: Nicht immer möchte eine Frau oder eine Jugendliche solche Themen mit dem Hausarzt oder dem Gynäkologen diskutieren, sondern wünscht hier andere Hilfe.

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Elektrische Zigaretten – lieber dampfen statt rauchen

Elektrische Zigaretten - lieber dampfen statt rauchenDie Zeit der gesellschaftlichen Akzeptanz des Zigarette Rauchens ist bereits seit geraumer vorbei. In sämtlichen öffentlichen Gebäuden herrscht ein absolutes Rauchverbot und alle Raucher müssen sich nun in bestimmten markierten Zonen aufhalten, um ihre Zigaretten auch weiterhin noch erlaubt rauchen zu können. Dadurch werden Raucher von der restlichen Gesellschaft ausgestoßen. Aber nicht nur der Qual an sich, sondern auch der Geruch eines Rauchers sorgt bei den nicht Rauchenden für eine gerümpfte Nase – Raucher stinken in den Augen vieler.

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Fettkiller Fahrrad – so nehmen Sie richtig ab

Das internette Zeitalter macht auch vor den Menschen nicht halt, die sich eigentlich viel lieber draußen an der frischen Luft, zu Fuß oder mit dem Fahrrad bewegen. Viele Vereine und Klubs nutzen die virtuelle Welt, um ihre Begeisterung über ihre Leidenschaft zu teilen, mit Gleichgesinnten zu kommunizieren und neue Wege der Gemeinsamkeit zu beschreiten. So gibt es zahlreiche Auftritte in sozialen Netzwerken, interaktive Webauftritte, Blogs und Foren, die sich mit dem Thema Fahrrad, Fahrradfahren beschäftigen. So bietet das Fahrrad-Forum eine Plattform für begeisterte Radler, Radfahrer und Radsportler, die ihr Zweirad lieben und sich gerne intensiv mit Radfahrern aus aller Welt austauschen.

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Effektiv trainieren für den Muskelaufbau und die körperliche Fitness

Effektiv trainieren für den Muskelaufbau und die körperliche FitnessUm einen stetigen Muskelaufbau zu erreichen, kommt es insbesondere darauf an, das Training für Fitness und Sport möglichst effektiv zu gestalten. Anfänger sollten ihr Augenmerk hier zunächst nur auf eine korrekte Ausführung der jeweiligen Übungen richten, denn häufig ist zu beobachten, dass es aufgrund zu hoher Gewichte zu ruckartigen Bewegungen kommt und dass die ganze Bewegungsausführung dadurch unsauber wird. Deshalb am Anfang nur wenig Gewicht auflegen, bis alle Übungen zu 100 Prozent richtig umsetzbar sind.

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Länger leben – die positiven Auswirkungen von Wein auf die Gesundheit

Dass Lebensmittel Auswirkungen auf die Gesundheit des Menschen haben können, ist mittlerweile so gut wie jedem bekannt. Niemand kann sich dem mehr erwehren und wer bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben möchte, der tut gut daran, sein Essverhalten zu überdenken. Denn nur wer seinem Körper Vitamine und Mineralstoffe in ausreichender Menge zuführt und bei anderen Lebensmitteln nur spärlich zugreift, der schont seinen Organismus und beugt zudem Übergewicht nachhaltig vor.

Die meisten Mediziner und Gesundheitsexperten empfehlen, mindestens fünf Portionen Obst und Gemüse pro Tag zu verzehren und beim Genuss von Fleisch und Wurst stattdessen vorsichtig zu sein. Gerade in Wurst stecken viele versteckte Fette, die sich bei übermäßigem Genuss auf das Gewicht auswirken.

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Fit bis ins hohe Alter durch Golfspielen

Wer bis ins hohe Alter fit und gesund bleiben möchte, der wird nicht umhin kommen, sich regelmäßig zu bewegen. Bestenfalls bereits in jungen Jahren, damit der Körper an die sportliche Belastung gewöhnt ist und zudem umfangreich trainiert. Wer dies allerdings versäumt hat, beispielsweise weil ihm während der Berufstätigkeit die Zeit dazu gefehlt hat, der kann mit dem Sport auch später noch beginnen. Hier sollte jedoch zunächst ein Arzt konsultiert werden, der die Unbedenklichkeit bescheinigt, sodass der Sportler gesundheitlich kein Risiko eingeht.

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Schonendere Operationen mittels moderner und innovativer Medizintechnik

Wer sich in früheren Jahren einer Operation im Krankenhaus unterziehen musste, der durfte davon ausgehen, dass ihm von dieser Operation mehr oder weniger große Narben als Erinnerung blieben. Die meisten Mediziner waren wenig zimperlich, wenn es hieß, das Skalpell anzusetzen und den Patienten zu operieren. Die Notwendigkeit für große Schnitte ergab sich jedoch stets auch im Hinblick auf die Erkrankung der Patienten, sodass die Ärzte entsprechend so operierten, wie es für die Heilung nötig war. Gerade bei den Bauchschnitten waren die Narben jedoch unübersehbar, sodass vor allem Frauen sehr unglücklich darüber waren, schien die Bikini-Figur doch ruiniert. Gleichermaßen verhielt es sich, wenn beispielsweise Sportler am Meniskus operiert werden mussten. Auch hier zog sich der Schnitt und somit letztendlich auch die Narbe über das gesamte Knie und zeugte noch viele Jahre später von diesem operativen Eingriff.

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Kontaktlinsen tragen – das sollte bei der Hygiene beachtet werden

Kontaktlinsen erfreuen sich immer größerer Beliebtheit, denn sie haben stets mannigfaltige Vorzüge. Welcher Sportler, der einmal eine Kontaktlinse getragen hat, möchte noch darauf verzichten? Auch Menschen mit beispielsweise einem Brillenekzem, vergessliche oder einfach nur solche, die die Brille auf der Nase stört, haben sich schon lange für die Kontaktlinse entschieden. Das Material und die Technik der Linsen stehen inzwischen auf solch einem hohen Niveau, dass man diese sogar für Babys mit Augenfehlern empfiehlt. Allerdings gibt ist bei der Pflege und Aufbewahrung von Kontaktlinsen besonders strenge Hygienevorschriften, mit denen der Träger bei strikter Einhaltung ein langes Tragen der Kontaktlinsen ohne Komplikationen erreichen kann.

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Was versteht man unter dem Begriff Liposuction?

Was versteht man unter dem Begriff Liposuction?Äußere Werte zählen in unserer modernen Welt ebenso wie die inneren und wer attraktiv ist, kommt beruflich besser voran und ist meist auch privat glücklicher. Eine Liposuction, oder deutsch Liposuktion, kann dabei helfen, den eigenen Körper zu formen, denn nicht immer verschwinden mit Sport und einer gesunden Ernährung alle störenden Fettpölsterchen.

Das überschüssige Fett wird abgesaugt

Bei einer Liposuction werden die Fettzellen unter der Haut mit einer Kanüle abgesaugt. Bei diesem ästhetisch, chirurgischen Eingriff wird im ersten Schritt ein Gemisch aus sterilem Wasser und Betäubungsmitteln unter die Haut gespritzt, mit dem sich die Fettzellen anschließend vollsaugen. Gleichzeitig sorgt das Betäubungsmittel dafür, dass die nächsten 15 bis 18 Stunden das Schmerzempfinden des Patienten in der behandelten Körperpartie extrem reduziert wird. Nachdem das Gemisch injiziert wurde, muss der Chirurg etwa eine halbe Stunde warten, damit es sich gut verteilen kann. Erst dann beginnt die eigentliche Fettabsaugung. Mit einem leichten Sog und speziellen Kanülen wird nun die Emulsion aus Tumeszenzlösung und Fettzellen abgesaugt. Bei einigen Kanülen ist eine Naht notwendig, an den Stellen wo sie die Haut durchdrungen haben, bei anderen muss am Ende der Absaugung nicht genäht werden. Ein Kompressionsmieder wird allerdings in beiden Fällen angelegt und das Tragen dieses Mieders kann bis zu sechs Wochen nach der Operation notwendig werden. Überflüssiges Fettgewebe kann mit der Liposuction dauerhaft entfernt werden, allerdings hat man inzwischen herausgefunden, dass der Körper versucht, das fehlende Fett wieder genau dort einzulagern, wo es abgesaugt wurde.

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Häufige Sportverletzungen

Die meisten Mediziner raten ihren Patienten, ein Mindestmaß an sportlichen Aktivitäten auszuüben, damit die Gesundheit zum einen verbessert und zum anderen entsprechend erhalten werden kann. Denn wer sich nicht oder nur wenig bewegt, der bekommt in der Regel schnell die Quittung dafür. Erstens kann das eigene Gewicht ohne Sport häufig nicht kontrolliert werden, zweitens steigt (auch durch Übergewicht) die Gefahr, Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu bekommen. Die Beschwerden sind hier oftmals lebensbedrohlich, was mit sportlicher Betätigung unter Umständen hätte vermieden werden können.

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Muskelkraft dank Strom – so funktioniert das EMS-Training

Muskelkraft dank Strom - so funktioniert das EMS-TrainingDer Bauch soll weg und stattdessen sollen Muskeln aufgebaut werden? Je nach Voraussetzung kann das ein anstrengender Job werden, doch nun gibt es eine vielversprechende neue Methode – das EMS Training. Dabei spielt niedriger Reizstrom eine Rolle und die Trainingseinheiten sind knackig kurz. Zwanzig Minuten Elektrostimulationstraining ersetzen laut verschiedener Experten mehrere Stunden anstrengendes Training und die Methode kommt ursprünglich aus der Rehabilitation und wird nun schon seit einiger Zeit auch von Spitzensportlern zum Muskelaufbau genutzt. Noch bieten nicht alle Studios diese neue Trainingsmethode an, doch in fast allen größeren Städten lässt sich EMS ausprobieren und die Wirkung setzt schneller ein, als so mancher glaubt.

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Dampfen statt Rauchen – Ratgeber

Dampfen statt Rauchen – RatgeberHerkömmliche Zigaretten machen sich nicht nur gesundheitlich, sondern vor allem auch finanziell bemerkbar. Da viele Raucher jedoch den sogenannten „harten Entzug“ nicht schaffen, stellt die E-Zigarette hier eine sinnvolle Alternative dar. Wer täglich eine Schachtel Zigaretten raucht, kommt über das gesamte Jahr gesehen auf Kosten von gut 1.800 Euro. Da fällt das dampfen mit der E-Zigarette schon um einiges günstiger aus. Zwar ist die E-Zigarette für viele Raucher zu Beginn etwas ungewohnt, nach ein paar Zügen hat man sich jedoch schnell daran gewohnt.

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Tipps zur richtigen Zahnpflege für ein strahlendes Lächeln

Tipps zur richtigen Zahnpflege für ein strahlendes LächelnEs gibt kaum etwas charmanteres auf der Welt, als ein strahlendes Lächeln. Ein Lächeln kann verzaubern, überzeugen, enthemmen und Sympathien aufbauen. Ein Lächeln sagt mehr als 1000 Worte und wie Charlie Chaplin einst einräumte: „Ein Tag ohne ein Lächeln ist ein verlorener Tag.“ Und doch begegnen uns im Alltag immer häufiger Menschen, die hinter vorgehaltener Hand lachen, mit geschlossenen gepressten Lippen lächeln und sich sehr mühen, den Mund nicht weiter zu entblößen als unbedingt notwendig. Grund hierfür sind nicht selten schlechte Zähne oder ein schlechter Gebisszustand durch mangelhafte Zahnhygiene. Deshalb gilt: Was Hänschen nicht lernt, lernt Hans nimmer mehr oder wenn Kinder nicht frühzeitig an die optimale Zahnpflege herangeführt werden, haben sie später im Leben ernste Probleme.

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Kinderherzen mit erlesenen Spielwaren höher schlagen lassen

Kinderherzen mit erlesenen Spielwaren höher schlagen lassenWunderbare Kindheit. Kinder können staunen, sind neugierig und wollen die Welt entdecken. Deshalb spielen sie. So eignen sie sich Stück für Stück die Realität an. Sie erfinden sich eine Welt. Wenn sie älter werden, lernen sie dann Stück für Stück die Realität kennen. Es gibt Spielzeuge, von denen sich auch Erwachsene nicht mehr trennen, wollen und können. Die Welt der Spielwaren ist reich. Und nicht umsonst sind Spielzeugabteilungen in Kaufhäusern oder Fachgeschäfte auch deshalb ein wenig gefürchtet, weil sich manche Kinder nur unter Protest von dem wunderbaren Angebot und den vielen Verheißungen trennen können. Auch im Internet lässt sich Kinderspielzeug online entdecken.

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Die besten Mittel gegen Obstipation

Die besten Mittel gegen ObstipationUnter Obstipation versteht der Mediziner eine Verstopfung, von der etwa 30 Prozent der Deutschen regelmäßig betroffen sind. Die richtige Behandlung hängt in erster Linie davon ab, wodurch die Obstipation ausgelöst wurde. Sollte eine Erkrankung für die Verstopfung verantwortlich sein, so ist es in der Regel wichtig, zunächst einmal diese behandeln zu lassen. Sollte ein bestimmtes Medikament dafür verantwortlich sein, dann sollte es abgesetzt oder zumindest niedriger dosiert werden. Achtung: Das sollte allerdings stets mit dem Hausarzt abgesprochen werden!

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Worauf ist bei der glutenfreien Ernährungsweise zu achten?

Worauf ist bei der glutenfreien Ernährungsweise zu achten?Wer sich glutenfrei ernähren möchte oder muss, verzichtet auf Lebensmittel, die Roggen, Weizen, Gerste oder Dinkel enthalten. Auf den ersten Blick klingt das schwierig, doch es gibt viele Tipps, die eine glutenfreie Ernährungsweise ermöglichen.

Ausgewogen ernähren

Auch wenn einige Lebensmittel nicht mehr auf der Einkaufsliste stehen dürfen, sollte die Ernährung gesund und ausgewogen ausfallen. Viel Flüssigkeit und frisches Obst und Gemüse, das abwechslungsreich zubereitet wird, sorgt für schmackhafte Mahlzeiten.

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